Încălcarea potenței, problemele cu erecția sunt tulburări că există mulți bărbați moderni. În cele mai multe cazuri, vorbim despre consecința unui stil de viață nesănătos, prin urmare, puteți face față problemei schimbând dieta. Cuvântul „potență” provine din termenul latin, înseamnă forță, performanță și posibilitatea relațiilor sexuale. O erecție este o stare mărită a organului genital masculin, întărirea sa din cauza emoției.
Rolul nutriției pentru înțelegere
Nutriția adecvată este importantă pentru funcționarea corectă a corpului. O dietă echilibrată furnizează organismului vitaminele, mineralele și alte substanțe utile necesare. Folosind legume, fructe, pește, veți ajuta corpul în locurile „necesare”. Unele substanțe conținute în ele susțin circulația sângelui în organe, altele afectează indirect producția de testosteron. O combinație bună de produse poate oferi sex de calitate. Un stil de viață sănătos și un sprijin pentru activitatea sexuală este o problemă pe termen lung. Fiecare persoană este individuală, o altă combinație este potrivită pentru toată lumea. Prin urmare, trebuie să încercați ceea ce este potrivit pentru dvs. personal, dar înainte de aceasta este important să prezentați ce produse alimentare au capacitatea de a scădea și de a crește potența masculină.
Ce scade libidoul
Că nu trebuie să mănânci, mai ales la comanda obișnuită:
- Chipsuri și gustări sărate - conțin doze anormale de sare. Acest lucru se datorează deteriorării fluxului sanguin, care se reflectă în circulația insuficientă a sângelui, inclusiv în sistemul reproducător.
- Dulciuri. A doua cea mai importantă problemă pentru sistemul cardiovascular și, prin urmare, erecții-zahăr utilizate în producția industrială de dulciuri, prăjituri, deserturi, produse de ciocolată ieftine. Din astfel de produse care sunt slab influențate de puterea unui bărbat, este mai bine să stai departe.
- Pizza, produse cu făină albă - Un astfel de aliment este dăunător pentru funcționarea corectă a sistemului reproducător, reduce libidoul, nivelul testosteronului.
- Alimente grase, în special, grăsimi trans (margarine, mâncăruri prăjite, cartofi prăjiți, diverse produse semi-finisate).
- Alcool - în cantități mici este un afrodisiac, dar cu o utilizare excesivă devine un criminal al puterii masculine.
Acestea sunt produse care reduc potența, astfel încât li se recomandă să le folosească rar sau chiar să refuze. Acestea afectează slab nu numai sexualitatea, ci și sănătatea în general.
Ce este util pentru a mânca pentru a îmbunătăți puterea masculină
Îmbunătățirea performanței sexuale prin nutriție constă în consumul celor mai bune produse care cresc potența la bărbați, inclusiv printr -un efect favorabil asupra alimentării cu sânge către penis. Substanțele care acționează nu numai pe vasele de sânge sunt importante, ci și pe îmbunătățirea fluxului de sânge prin afectarea zahărului și a grăsimilor.
Fructe de mare
Multe femei știu că, în primul rând, în lista a ceea ce să -și hrănească soțul pentru a -și crește dorințele și oportunitățile sexuale, puteți pune în siguranță fructe de mare. Utilizarea de stridii, creveți sau alte cadouri pe mare este cheia pentru susținerea puterii sexuale în stare adecvată. Un afrodisiac puternic este midii care susțin nu numai bărbați, ci și libido feminin. Unul dintre cei mai puternici afrodisiali naturali este stridiile. Beneficiile acestora sunt furnizate de conținutul substanțelor importante care afectează sistemul de reproducere. Atunci când consumă stridii, organismul câștigă aminoacizi care ajută la creșterea dorinței sexuale, produse de testosteron. Ostrele conțin, de asemenea, zinc - substanța necesară pentru bărbați care contribuie la formarea spermatozoizilor.
Roșiile
Roșiile conțin rutină și quercetină - substanțe cu efecte antioxidante. Roșiile contribuie la formarea spermei, au un efect afrodisal.
Pepene
Pepenul este un antioxidant bun care promovează detoxifierea organismului. Consumul regulat ajută în mod natural la creșterea dorinței sexuale. Pepenul conține multă substanță de citrulină, care are un efect pozitiv asupra unei erecții.
Țelină
Țelina are efecte afrodisale puternice. Influența sa asupra sexualității era deja folosită de vechii egipteni. Nu toată lumea îi place gustul țelinei, astfel încât să o puteți grăbi, combinată cu morcovi, alte legume.
Fasole
Fasolea se referă la produsele care au o potență afectată, deoarece conține o substanță bine cunoscută care susține productivitatea sexuală - arginina. Acest aminoacid din organism se transformă în oxid de azot, ceea ce promovează expansiunea vaselor de sânge. Principala funcție a argininei este reglarea tensiunii arteriale la vase, ceea ce este important cu disfuncția erectilă. Combinația de aminoacizi în fasole contribuie, de asemenea, la producerea de masă musculară.
Morcov
Cel mai bine este să consumi morcovi cruzi, dar în combinație cu ulei vegetal pentru o bună absorbție de către organism. Conține vitamina E, numită „vitamina sexului bun”. La ambele sexe, morcovii ajută la creșterea sensibilității organelor genitale, la bărbați - sprijin pentru potență, să îmbunătățească erecția.
Banane
Bananii sunt bogați în potasiu, care susține circulația sângelui, care afectează pozitiv bolile de inimă, creând energie în mușchi. Compoziția sa conține vitamina B și bromelinul care îmbunătățesc libidoul.
Ananas
Ananasul este cunoscut pentru influența benefică a unei schimbări a gustului semințelor masculine. Oamenii din Caraibe o folosesc ca afrodisiac pentru ambele sexe. Ananasul susține producția de testosteron, prin urmare, forța și capacitatea în viața intimă.
Portocale
Acest fruct curăță pereții vaselor de sânge, crește nivelul de adrenalină. Componentele portocaliu (conduse de vitamina C) îmbunătățesc fluxul de sânge, alimentarea cu sânge către penis. Fructul conține 75-85% apă, hidratează bine corpul, bioflavonoidele au proprietăți antioxidante.
Caise
Vitamina C ajută la creșterea imunității, afectează favorabil sistemul cardiovascular. Caise sunt antioxidanți buni datorită prezenței β-carotenului. Îmbunătățesc formarea sângelui, mențin circulația sângelui, prin urmare, potența și erecția.
Pește și carne
Pe lângă legume, fructe, nu trebuie să uităm de beneficiile pentru sănătatea sexuală oferite de pește și carne. Peștele este cunoscut ca un afrodisiac puternic. Pentru a include în dietă, în primul rând, peștele de mare: somon, macrou, ton, sardin. Conținutul de vitamine, acizi grași de calciu și omega-3 susține în mod semnificativ sănătatea sexuală. Lista ce să mănânci pentru a îmbunătăți puterea sexuală include carnea. Pentru funcționarea corectă a zonei genitale, un bărbat are nevoie de tiamina, vitamina B1, care susține sănătatea sistemului nervos. O sursă bună a acestei vitamine (precum și proteine importante) este carnea de porc.
Miere și propolis
Mierea, produsă în special de albinele sălbatice, contribuie la încălzire, susține potența masculină. Următorul remediu care stimulează funcțiile mentale și fizice este propolisul. Acesta este un produs similar mierii cu proprietăți afrodisiace.
Polen de albine
Sportivii din întreaga lume folosesc polenul pentru a îmbunătăți performanța. Dar este la fel de eficient pentru susținerea potenței. Proteina, vitaminele și alte substanțe importante conținute în ea sunt responsabile pentru acest lucru.
Ouă
Ouăle de quent și de pui sunt ușor absorbite, conțin urme, vitamine A, B6, E necesare pentru funcționarea corectă a corpului masculin. Se recomandă includerea unui ou în meniul zilnic.
Ciocolată
Dacă un bărbat este un iubitor de dulciuri, acordați atenție ciocolatei de înaltă calitate. Alegeți un produs cu 70% cacao sau mai mult, sau cacao brută, care este o sursă bună de antioxidanți și substanțe care îmbunătățesc circulația sângelui în penis, nivelul testosteronului.
Fructe de pădure
După ce a examinat legumele și fructele, nu se poate menționa fructele de pădure care cresc sănătatea zonei genitale.
Cherry, Blackberry, afine
Sunt surse de antocieni. Aceste substanțe protejează peretele inimii, îmbunătățesc sentimentele erotice. Flavonoidele sunt utile pentru extinderea vaselor de sânge. Prin urmare, este recomandat să le includem în nutriția bărbaților, atât cu disfuncție erectilă, cât și pentru a sprijini sănătatea masculină în normal.
Coacăz negru
Această boabă conține, de asemenea, flavonoide care au un efect benefic asupra vaselor care cresc eficient puterea masculină.
Nuci
Bărbații care consumă în mod regulat nuci au grijă de puterea lor. Acest lucru se datorează conținutului de acizi omega-3 din ei, util pentru sistemul cardiovascular care menține elasticitatea vaselor de sânge, tensiunea arterială sănătoasă, afectând bine erecția, potența, vitalitatea spermatozoizilor. Se recomandă utilizarea în principal de migdale, nuci și nuci de cedru care stimulează potența la bărbați.
Produse lactate
Laptele conține urme de zinc și seleniu care stimulează mobilitatea spermatozoizilor. Îmbunătățesc semnificativ calitatea spermatozoizilor. Alte produse lactate care îmbunătățesc potența bărbaților sunt kefir, brânză de căsuță, smântână, cremă.
Verde
Grija de potență, acordați atenție verzilor cu efecte afrodisale. Crește atracția sexuală, îmbunătățește circulația sângelui în penis. Este util mai ales să adăugați următoarele verzi la mâncare sau să dați proaspăt:
- Busuioc - se referă la numărul de afrodisiaci eficienți.
- Shafran - Recomandat bărbaților cu probleme erectile cauzate de supratensiunea psihologică, stresul.
- Cardamon este un condiment verde aromatic pe care bărbații orientali îl folosesc pentru a trata impotența. Conține Cineol, un compus chimic care îmbunătățește circulația sângelui în penis, crescând astfel performanța sexuală.
- Spanacul - bogat în vitamine naturale C, E, nitrați (căzând în vase, contribuie la expansiunea lor, prin urmare, îmbunătățind fluxul sanguin), fitohormonii care acționează asupra activității musculare; carotenoizi cu proprietăți antioxidante; Ecdisterona, care crește nivelul de testosteron, care afectează pozitiv puterea masculină.
Semințe
Semințele de lenjerie sau de dovleac susțin o erecție, libido, fertilitate. Conțin aminoacizi sănătoși, minerale, omega-3, afectând pozitiv potența. Dar principala substanță prezentă în semințe și responsabilă pentru performanța masculină este l-arginina.
Fulgi de ovăz
Următoarea sursă bună de l-arginină este ovăz, care este recomandat să fie consumat la micul dejun. Aparține celor mai sănătoase alimente, include minerale, antioxidanți, fibre, vitamine.
Acțiune instantanee
Printre produsele rapide de acțiune, semințele de dovleac și lenjerie, țelină, spanac, fructe de mare (în principal stridii) merită cea mai mare atenție. Elementele importante conținute în ele și cantitatea lor vor avea un efect benefic asupra potenței în cel mai scurt timp posibil. Dar utilizarea lor ar trebui să fie completată cu alte produse prezentate mai sus. Acest lucru va oferi sprijin pentru toate organele, fără lucrările stabilite, a cărei funcționalitate optimă a unui sistem este imposibilă. În plus, trebuie să țineți cont de caracteristicile și preferințele individuale pentru a înțelege ce produse ar trebui utilizate de un bărbat ca parte a unei diete care vizează îmbunătățirea unei erecții.
Să vorbim despre băuturi
Folosind mâncare „corectă”, trebuie să știți ce să beți pentru o potență bună.
Cafea
Cofeina stimulează emoțiile. Doar 1 cană de cafea îmbunătățesc metabolismul, crește tensiunea arterială, crește rezistența prin eliberarea grăsimilor și transformarea lor în energie. Această proprietate este capabilă să mențină activitatea sexuală pe parcursul nopții.
Suc de aloe
1 lingură. Gel Aloe Vera cu 1 lingură de miere luată de 3 ori pe zi activează circulația în zona pelvină, oferă performanțe sexuale maxime. Sucul de aloe poate fi cumpărat de la o farmacie.
Ginger + Ginseng
Ginseng ajută la disfuncție erectilă și împreună cu un ghimbir care are un efect de încălzire, creează un amestec ideal. Pregătiți ceaiul de ghimbir (2 lingurițe de rădăcină tocată cu 250 ml de apă clocotită), după răcire ușoară, adăugați 20 de picături de extract de ginseng.
Ceai verde sau negru
Datorită antioxidanților, ceaiul verde are un efect bun asupra sistemului cardiovascular. Poate fi o alternativă bună la cafea, ceea ce nu este recomandat pentru hipertensiune. Ceaiul verde este o sursă excelentă de energie și vitalitate, inclusiv în sfera sexuală pentru sănătatea masculină. Ceaiul negru de înaltă calitate este potrivit și în acest scop.
Pentru a crește fertilitatea
Fertilitatea este un termen care denotă fertilitatea biologică, capacitatea de a reproduce. Una dintre cele mai ușoare metode de a crește producția naturală de testosteron, contribuind astfel la îmbunătățirea producției de spermă este furnizarea organismului cu vitaminele și mineralele necesare. În legătură cu ceea ce trebuie consumat exact, lista următoarelor produse și substanțe va ajuta:
- Goji. Boabele din oraș îmbunătățesc calitatea spermatozoizilor timp de 2 luni.
- Rădăcina meselor. Este mai bine să alegeți rădăcina batjocoritoare la sol, nu un extract. Extracția duce la pierderea unor componente importante.
- Zinc + acid folic. Această combinație crește numărul de spermă la sută. Combinația optimă este conținută în semințe de dovleac și salată verde.
- Vitamina S. Cele mai bune surse de vitamina C sunt: ardei, guava, varză, kiwi.
- Seleniu. Acest element de urmărire este important pentru producerea spermei și testosteronului. Mănâncă nuci (în principal brazilian). Doar 3 nuci pe zi oferă o doză recomandată de seleniu.
Sprijinul pentru potența masculină și fertilitatea este asociat nu numai cu o nutriție adecvată, ci și cu o abordare cuprinzătoare a vieții. Ambele funcții (fără influența intervenției externe, de exemplu, vătămarea sau operațiunile) reflectă starea generală de sănătate. Prin urmare, pentru a crește potența, pentru a îmbunătăți performanța sexuală și calitatea spermatozoizilor, este recomandabil să se modifice stilul de viață.